2019年10月9日 / 最終更新日 : 2019年10月9日らん eSLEEP

中高生に必要な睡眠時間とは

~睡眠セミナー講師の折々話~ 先日、都内の甲子園出場などで有名なスポーツ強豪校での講演に行ってきました。高校1～2年生の皆さんに聞いて頂きましたが、最後に睡眠の量について生徒さんから質問が出ました。まだ、制服の裾が自分 […]

2019年8月7日 / 最終更新日 : 2019年8月7日横井 eSLEEP

睡眠とアルコール

「お酒を飲むとよく眠れるなぁ」と感じている方はいませんか？実は、それ誤りです。お風呂上りのビール、美味しいですよね！残業続きで深夜に気晴らしでお酒を飲む、そんな日もあります。一方で、寝つきがよくないから寝る前にお酒を飲 […]

2019年7月11日 / 最終更新日 : 2019年7月11日横井 eSLEEP

「寝床でスマホ」見直してみませんか？「寝床でスマホ」はあなたの睡眠を悪化させています。ゲームや動画サイトを寝床で楽しむ、なんてことが習慣化している人はいませんか？重要な会議の前日、ついつい仕事が気になって寝床でメールチェ […]

2019年6月20日 / 最終更新日 : 2019年6月20日横井 eSLEEP

「最近、食べ過ぎてしまうなぁ」と罪悪感に苛まれているそんなあなた、睡眠を見直してみてはいかがでしょう。食後のスイーツ、一杯ひっかけた後のラーメン、仕事や勉強の合間のスナック・チョコレート、ついついカロリーを摂りすぎてし […]

2019年5月29日 / 最終更新日 : 2019年5月28日横井 eSLEEP

コーヒーを飲むとぐっすり眠れなくなる！？コーヒー文化は、江戸時代にオランダ商人が長崎の出島に持ち込んだものと言われています。それから約200年、コーヒー文化は定着し、いまや中高生からビジネスマン、お年寄り […]

2019年5月21日 / 最終更新日 : 2019年5月21日横井 eSLEEP

働き方改革関連法により、2019年4月1日より産業医の企業における在り方が見直され、「産業医・産業保健機能」等が強化されました。産業医の選任は法律義務の遵守が目的であって、産業医を選任することのメリットを理解できていな […]

2019年4月4日 / 最終更新日 : 2019年4月4日横井 STRESCOPE

昨今、会社および管理監督者が遵守すべき安全配慮義務、特に『こころの健康』に関する目が厳しくなってきています。あなたの会社ではどう対応していますか？会社と部下、そして自分自身を守るために抑えておきたいポイント、『こころの […]

2019年3月25日 / 最終更新日 : 2019年3月25日 webstaff eSLEEP

睡眠の問題は、前述のコラムのように、身体的・精神的問題を引き起こし、疾患リスクを高め、死亡率の増加と寿命・健康寿命の短縮を招きます。睡眠の「量」と生命平均的には7～8時間睡眠が最も死亡率が低い、ということはよく知られ […]

2019年3月25日 / 最終更新日 : 2019年3月25日 webstaff eSLEEP

眠りとからだ日常の活動で生じた体の組織や遺伝子の損傷は、睡眠中に修復されます。また、睡眠中に、組織の各種成長因子などの物質(ホルモン)が分泌されます。睡眠の問題は体の修復機構を機能不全に陥らせてしまうため、かなり多岐に […]

2018年5月16日 / 最終更新日 : 2018年5月16日 webstaff eSLEEP

人にはおよそ24時間周期の体内時計があります。寝起きだけでなく、心臓や内臓のリズム、血圧や体温、思考能力、身体能力も、24時間周期で活発になったり休んだりのサイクルが存在します。今回、こどもみらいのSTRESCOPEの […]